Alimentos que te dan fuerza y no lo sabías

Reconozcámoslo. Muchos de nosotros vivimos un poco obsesionados con la ingesta de proteínas. A veces, es el único nutriente al que prestamos atención.
Sin embargo, tan importante como estas, hay una serie de alimentos que no sólo te van a beneficiar en tu salud global, sino que son imprescindibles para ganar fuerza y mejorar la recuperación muscular.
Piensa, de que sirve hincharte a proteínas si no hay nada que reparar ya que tus niveles de fuerza no han estado a la altura de tu entrenamiento?

Aquí tienes una lista de alimentos que deberíamos incorporar a nuestra dieta:

- Frutos secos y semillas
Almendras, nueces, semillas de chía y lino: aportan grasas saludables, zinc y proteínas.
Aportan energía sostenida para entrenamientos y recuperación.

- Verduras verdes
Espinaca, brócoli, kale: ricas en hierro, calcio y antioxidantes.
Mejoran el rendimiento muscular y reducen la inflamación.

- Frutas energéticas
Plátano: fuente rápida de energía, potasio y magnesio. Los tenistas lo saben.

Frutos rojos: antioxidantes que ayudan a la recuperación muscular.

- Carbohidratos complejos
Avena, quinoa, arroz integral, legumbres: aportan energía prolongada y mantienen estables los niveles de glucosa.

- Grasas saludables
Aguacate, aceite de oliva virgen extra, aceite de coco: fundamentales para la producción hormonal y la fuerza general.

- Hidratación inteligente
No es alimento, pero agua mineral, agua de coco y bebidas con electrolitos mejoran la función muscular y el rendimiento.

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