Calistenia: Pros y contras

La calistenia es un método de entrenamiento físico que utiliza el peso corporal para desarrollar fuerza, resistencia, equilibrio y coordinación, sin necesidad de equipo o pesas.

 Puede ser una opción increíble, pero como todo, tiene ventajas y desventajas. Aquí te las dejo:

 ✅ Ventajas

Sin equipo, sin excusas: solo necesitas tu cuerpo. Puedes entrenar en casa, el parque o donde quieras.

Fuerza real y funcional: mejora tu control corporal, equilibrio y coordinación. 

Core activado 24/7: casi todos los ejercicios involucran el abdomen.

Progresiones infinitas: desde flexiones básicas hasta movimientos avanzados como muscle-ups y planche.

Menor impacto articular (si haces buena técnica). Ideal para definir: mejora fuerza sin ganar masa innecesaria. 

❌ Desventajas

Ganar mucho volumen es más difícil ( aunque no imposible): depende de tu rutina y alimentación.

Algunos ejercicios avanzados frustran: requieren tiempo, técnica y constancia. Piernas más complicadas de trabajar sin peso extra.

Posible estancamiento si no varías los ejercicios.

Sin control exacto de carga como con pesas (nada de añadir 5 kg exactos, aquí todo es técnico).

👉 En resumen: La calistenia es perfecta para ganar fuerza, control corporal y libertad de movimiento. Pero si tu objetivo principal es el volumen o trabajar piernas al máximo, quizá necesites complementarla con gym.